Selamat datang di blog retina

Minggu, 06 Desember 2020

Ini dia pilihan transportasi tepat untuk pergi kekantor !

Banyak pilihan kendaraan untuk kita pergi ketempat kerja setiap hari nya, dari berjalan kaki hingga menggunakan mobil pribadi, sepeda motor, sekuter listrik lipat, atau sepeda.  Akan tetapi banyak sekali manfaat jika anda menggunakan alat transportasi yang berbasis akitifitas fisik seperti berjalan, bersepeda, dan lain nya.



Mengendarai sepeda ke tempat kerja adalah sesuatu yang selalu didorong jika memungkinkan. Tidak hanya membantu mengurangi jejak karbon Anda dan menghemat biaya transportasi umum / bahan bakar yang lumayan mahal, serta sangat bermanfaat untuk kesehatan kita.

Bersepeda secara teratur adalah cara yang bagus untuk menjadi bugar dan juga terbukti dapat mengurangi stres, jadi cara apa yang lebih baik untuk memerangi ketegangan setelah hari yang melelahkan di kantor?

Namun, bersepeda bukan satu-satunya cara agar Anda dapat mencapai perjalanan yang sehat dan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat perjalanan Anda ke dan dari tempat kerja lebih sehat, apa pun moda transportasi yang Anda gunakan.

Berikut beberapa cara untuk membuat perjalanan Anda lebih sehat, tidak stres, dan lebih menyenangkan:

1) Berjalan lebih banyak:

Jika Anda tinggal dekat dengan kantor, kemungkinan besar Anda bahkan dapat sampai ke sana lebih cepat dengan berjalan kaki daripada saat lalu lintas pada jam sibuk dan ini adalah kesempatan bagus untuk membakar beberapa kalori ekstra dalam jadwal sibuk Anda. Jika Anda naik bus atau kereta api ke tempat kerja, mengapa tidak turun lebih awal dan berjalan kaki selama sisa perjalanan?

2) Joging:

Opsi ini sedikit lebih menuntut secara fisik, tetapi itu akan sangat membantu Anda! Orang menghabiskan banyak uang untuk keanggotaan gym, yang dapat dihemat dengan memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian kita dan membunuh dua burung dengan satu batu!

3) Sobat:

Bepergian sendirian terkadang dapat membuat kita merasa sedikit kesepian, yang dapat menyebabkan ketidakbahagiaan secara umum, jadi mengapa tidak mencari teman untuk berbagi perjalanan? Jika Anda mengendarainya juga dapat menghemat uang untuk bahan bakar ketika dibagi antara lebih dari satu dari Anda, atau Anda bahkan dapat bergantian yang giliran mengemudi.

4) Camilan sehat:

Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan terpengaruh oleh kemacetan atau kemacetan lalu lintas, jadi hindari memasuki keadaan 'hangry' dengan mengemas camilan sehat, seperti buah atau bar sereal, yang akan membantu Anda sampai Anda pulang untuk makan malam. .

Ini juga akan menghentikan Anda untuk menyerah pada godaan makanan cepat saji dalam perjalanan!

5) Tetap terhidrasi:

Dehidrasi dapat membuat Anda merasa lelah dan pusing, jadi selalu bawa sebotol air minum agar Anda tetap terhidrasi sepanjang perjalanan. Ini sangat penting jika Anda memilih cara yang lebih aktif untuk berangkat dan pulang kerja, seperti bersepeda, berlari, atau berjalan kaki.

6) Berdiri / Duduk tegak:

Baik Anda sedang duduk di dalam mobil / kereta / bus atau sedang berdiri, coba perhatikan postur tubuh Anda, karena ini akan membantu mencegah sakit punggung. Duduk di tepi kursi, jaga kaki Anda tetap rata di lantai, tarik pusar ke atas dan ke dalam, dan angkat melalui ubun-ubun kepala. Jika Anda berdiri, tetap tegak melalui bahu, angkat dari kepala, dan jaga agar tulang punggung tetap lurus.

7) Waktu habis teknologi:

Kemungkinannya adalah Anda menghabiskan cukup banyak waktu sepanjang hari menggunakan teknologi, jadi perjalanan Anda bisa menjadi kesempatan untuk beristirahat yang sangat dibutuhkan darinya. Kecuali jika Anda mengharapkan panggilan penting, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mematikan ponsel dan menggunakan perjalanan ini untuk bersantai.

8) Santai:

Meditasi adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan membuat Anda berpikiran positif. Pejamkan mata Anda dan coba lepaskan apa pun yang telah bermain di pikiran Anda. Anda bahkan dappat mengunduh aplikasi meditasi yang akan memandu Anda menuju keadaan relaksasi.

Ini mungkin tidak cocok jika Anda mengemudi ke kantor (sebaiknya fokus ke jalan saat berada di belakang kemudi!), Tetapi dengan mendengarkan musik yang menenangkan dan berfokus pada pernapasan, ini dapat membantu Anda untuk rileks dan melepas lelah. Berfokuslah pada pernafasan yang lama, lalu pernafasan, karena ritme akan mengendurkan otak dan tubuh.

9) Tidur siang:

Jika Anda menggunakan transportasi umum ke tempat kerja, Anda dapat memanfaatkan kesempatan untuk mengejar ketinggalan beberapa Z dan menyegarkan tubuh Anda. Pastikan Anda tidak melewatkan perhentian Anda!

10) Buka jendela dan buat mobil Anda menjadi zona bebas rokok:

Menghirup udara segar saat berkendara akan membantu Anda tetap waspada dan fokus di jalan raya.

Jika Anda seorang perokok, Anda mungkin tergoda untuk menyalakan lampu di dalam mobil, terutama jika perjalanan Anda jauh. Anda mungkin merasa itu membantu Anda mengurangi stres saat macet, namun itu bukan kebiasaan terbaik. Coba hentikan kebiasaan ini dengan melarang semua orang merokok di dalam kendaraan Anda dan pastikan semua rokok dan korek api berada di luar jangkauan.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar